À trente, quarante ou cinquante ans, certains examens simples permettent de détecter des troubles silencieux et d’ajuster son mode de vie. Ce guide pratique reprend les contrôles prioritaires par tranche d’âge, avec conseils concrets et pistes pour organiser son bilan. Les repères présentés s’appuient sur les recommandations générales des acteurs de santé et facilitent la … Lire plus
Choisir entre café, thé et maté relève d’un équilibre entre énergie recherchée et bienfaits santé, et souvent aussi du rituel quotidien. Les consommateurs, des étudiants aux athlètes, évaluent l’intensité, la durée d’effet et la composition nutritionnelle avant d’adopter une boisson. Lucie, coach sportif à Lyon, a testé successivement le café, le maté et le matcha … Lire plus
Les carences nutritionnelles restent un enjeu de santé publique en 2025, présentes dans des populations très variées. Elles affectent l’énergie quotidienne, le développement cognitif et la résistance aux infections chez de nombreuses personnes. Comprendre les déficits les plus fréquents permet d’agir rapidement et efficacement. Nous ciblons ici le fer, la vitamine D, la vitamine B12, … Lire plus
La lumière bleue est devenue omniprésente, issue des écrans et des éclairages LED domestiques. Son action atteint l’optique de l’œil et module des circuits cérébraux liés au sommeil et à la vigilance. En 2025, plusieurs études confirment des effets sur la mélatonine, la concentration et la fatigue visuelle. Ces effets se présentent comme un ensemble … Lire plus
Popularisé par des influenceurs puis étudié en milieu clinique, le jeûne intermittent suscite curiosité et débat médical. Ce mode d’alimentation restreint dans le temps promet des effets sur la silhouette, le métabolisme et la clarté mentale. La littérature récente montre des bénéfices ciblés mais aussi des limites selon le profil individuel. Les éléments clés, bénéfices … Lire plus
L’alimentation intuitive propose une approche centrée sur le ressenti plutôt que sur les règles alimentaires, et elle recentre le quotidien. Face aux normes et aux régimes, elle invite à redevenir acteur de ses choix alimentaires quotidiens. Je propose des repères concrets pour écouter votre corps et ouvrir vers A retenir : cette méthode privilégie l’écoute, … Lire plus
L’inflammation chronique de bas grade reste souvent invisible et pourtant lourde de conséquences pour la santé quotidienne. Des choix alimentaires ciblés peuvent réduire notablement ce « feu intérieur » et améliorer l’énergie, le sommeil et la douleur articulaire. Ce guide pratique décrit les aliments validés par la recherche, les combinaisons utiles et les pièges à … Lire plus
Marcher trente minutes chaque jour transforme à la fois le corps et l’esprit de manière tangible. Ce geste simple se pratique sans équipement et sans contrainte de lieu pour la plupart des personnes. La régularité fait la différence pour la santé quotidienne et l’autonomie au fil des années. Les bénéfices couvrent le cœur, le poids, … Lire plus
Les troubles du sommeil se sont intensifiés depuis la pandémie, touchant le rythme de vie et la santé mentale d’un grand nombre de personnes. Anxiété prolongée, modifications des horaires et exposition accrue aux écrans ont largement contribué à l’altération du repos nocturne. Face à cette réalité, des alternatives non médicamenteuses ont été évaluées par des … Lire plus
Renforcer son système immunitaire reste une priorité de santé publique pour préserver la vitalité et la résistance aux infections. Ce geste quotidien réduit le risque d’aggravation des maladies et soutient la récupération après une période de convalescence. Les habitudes alimentaires, le sommeil et la gestion du stress forment une base solide pour des défenses durables … Lire plus
